冷え対策になる？寝るとき靴下を履いた場合の効果と注意点

寒いときに何枚も着込んだり、布団を重ねたりするのは普通にしますよね？

同様に靴下を履くのは、寒さや、足の冷えから身体を守る効果があります。
冷えとり靴下という言葉を聞いたことがある方もいると思いますが、靴下を履くことで、足の冷えを感じずにすぐに寝つくことができたという声も多く聞かれます。

寒さ対策以外に足のむくみをとるために靴下を履くという人もいます。

昼の間、活動中に着圧ソックスを履いている人も多いですが、夜寝るときに利用しているという方も結構いるようです。

できれば、つるつるすべすべのかかとでいたい…

でも、年齢を重ねていくうちに、乾燥したり、紫外線の影響を受けたりでいつのまにか、ガサガサになってしまっていることも。
そのままにしていると、冬場などの乾燥した季節に、ひび割れなどを引き起こしかねません。

それに、夏のおしゃれ、サンダルやミュールも、かかとががさがさしていたら、魅力が半減してしまいます。

足元のおしゃれに、かかとケアははずせません。

かかとに体重がかけず、しっかり潤いを与えるための保湿を行えるのは、やはり寝ている時かもしれません。
かかとケアのために、靴下を履いて寝るという方も見られます。

足に限らず私たちの体は汗をかきます。

これは寝ているときも同様で、一般的に一晩でコップ一杯程度の汗をかくと言われています。

パジャマなど寝ているときに着ているものは体に密着していないので、熱がこもりにくく必要以上の汗をかくことはありません。

しかし、靴下はピッタリと足に密着しているものが多いので、熱がこもって逃げられなくなります。

そのため、必要以上に汗をかきやすく、そのかいた汗が足の体温を吸収して外に逃がそうとするために、かえって足を冷やすことになってしまうのです。

寝るときに靴下を履くと発汗による体温調整機能を妨害するほか、もっとシンプルな心配があります。

日中であれば、靴下の口の部分のゴムはしっかりとフィットして、ずれないほうが気分がいいですよね？

でも、一晩中足首を締めつけているのだとしたら。
血行にも良くなさそうです。

寝ている間に足にかいた汗がこもるような素材の靴下はNGです。

汗を吸い取る「吸湿性」が高く、吸った汗を逃がす「放湿性」に優れている素材であれば問題ありません。

最も適しているのはシルクの靴下です。値段は少し高めですが、足の冷え予防と快適な睡眠のためには素材選びが重要です。

締めつけの強い靴下は血行をさまたげ、血行が悪くなると足は冷えやすくなります。

そうならないためには、締めつけに気をつけることです。

緩めのソックスが良いので、ルーズソックスのようなものがおすすめ。
また、レッグウォーマーもおすすめです。

足先が冷えるのにレッグウォーマーで大丈夫？　と思う人もいると思いますが、足首を優しく包んで温めるので、血行が良くなり足先まで暖かくなるので、効果が期待できます。

五本指ソックスの良いところは、足の指を自由に動かすことができる点です。足指の動きが活発になることで血行の改善を促すことができ、冷え性対策に効果があります。

また、血行が良くなることで疲労回復効果も期待できます。

冷え対策で、寝るときに靴下を履く場合より高い効果を発揮するは重ね履きです。

ただ、この際も素材に注意することが重要です。最初に「吸湿性」「放湿性」に優れているシルクの靴下を履き、その上に綿の靴下を履くのが一番良い組み合わせです。