靴の選び方・サイズの測り方　歩きやすい、疲れない、自分の足に合う靴選び

女性が仕事でスーツを着用する場合、靴はパンプスを合わせることが一般的です。
パンプスを選ぶ際はスーツとのバランスがよく、きちんとした雰囲気のものがよいでしょう。また、歩いても疲れにくく、通気性やクッション性などの機能にも優れたものが理想的です。

靴の試し履きをするときは、つま先に圧迫感がなく、かかとの位置が合っているかなどをチェックします。

太いヒールは安定感があり歩きやすいため、パンプスに慣れていない方にも履きやすいでしょう。
ヒールの高さは、ひざ下がきれいに見える5cmのものか、歩きやすく疲れにくい3cm程度のものがおすすめです。

特に仕事の時用の靴はデザイン重視で選んでしまうと、長時間履くことになるので、自分の足の形に合わず痛みが出たり、長期間履き続けることで外反母趾になってしまうこともあります。何より自分の足に合ったサイズ、足の形に合った幅やつま先のデザインなどを選ぶことをおすすめします。中敷き（インソール）を使って足の負担を軽減する方法もあります。

旅行や買い物で移動距離が長くなる場合は、時間がたっても疲れないスニーカーやコンフォートシューズがよいでしょう。

軽量であることはもちろん、クッション性に優れたソールを選ぶなど、歩きやすさとフィット感のあるものがおすすめです。履き口が大きく広がる、ファスナーや面ファスナータイプになっているなど、着脱のしやすさもチェックしてください。

運動するときに履く靴は、それぞれの動きに必要な機能が備わったものを選びましょう。
ウォーキングをするならウォーキングシューズ、走るならランニング用シューズを、本格的な登山なら登山靴というように、目的別に靴を履き替えることが望ましいです。専用の靴は普段の靴よりも足の裏や膝の負担を軽減し、ケガや事故などを未然に防ぐ役割もあります。
通気性や防臭機能が備わっていると、ムレにくく嫌なニオイをおさえてくれるでしょう。

一口にパンプスといっても、形やデザインはさまざまです。たとえば、つま先が丸い「ラウンドトゥ」やラウンドトゥの中でも親指から小指にかけて斜めにカットされた形の「オブリークトゥ」、つま先が四角の「スクエアトゥ」、つま先が細くとがっている「ポインテッドトゥ」というように、つま先の形状だけでも印象や履き心地が異なります。

日本人の足のタイプも一様ではありません。おもにエジプト型やギリシャ型、スクエア型の3種類分けられ、相性のよい靴もがそれぞれ違います。

●エジプト型
日本人の約70％がこの形と言われています。親指が一番長く、人差し指から小指にかけてなだらかなカーブをえがく形状です。「ラウンドトゥ」「オブリークトゥ」がおすすめ。

●ギリシャ型
親指よりも人差し指が長い形状です。「ポインテッドトゥ」「アーモンドトゥ」がおすすめ。

●スクエア型
日本人の約5％がこの形です。親指から小指までほぼ同じ長さの足形が特徴です。「スクエアトゥ」がおすすめ。

自分の足を観察して、どのタイプにあてはまるのかをチェックしましょう。
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歳を重ねるにつれて、普通に歩いていても少しの段差でつまずいたり転んだりすることが多くなってきます。そのため、高齢者の場合は足をしっかりとホールドし、滑りにくく転びにくい靴を選ぶことが大切です。ファスナーがついたものやスリッポンタイプだと、足入れがしやすく脱ぎ履きも簡単にできます。
軽量であることも肝心です。足の上げ下げに重さを感じないか、チェックするとよいでしょう。

子どもの靴は、足の成長を妨げないものを選びましょう。子どもは成長スピードが著しいため、すぐに靴もサイズアウトしてしまいます。けれども、小さくなった靴を履かせることや、あらかじめ大きめサイズを買って履かせるといったことはおすすめしません。

とくに1歳、2歳で初めて靴を選ぶ場合は、足のサイズにあった歩きやすいものを履かせることが大切です。合わないサイズを履き続けると、足の変形や運動力の低下につながる恐れがあります。靴の専門店で正しいサイズを測ってもらうこともできますので、検討してみてはいかがでしょうか。

外反母趾の方や外反母趾になりかけている方が合わない靴を履き続けていると、痛みが増したり、足がさらに変形したりするリスクがあります。靴の幅が広く、つま先にゆとりのある靴がおすすめです。外反母趾の対策が施されたシューズを選び、痛みや変形を悪化させないようにしましょう。

黒のパンプスはベーシックな形のものを持っていると、さまざまなシーンに使えて便利です。

ラウンドトゥタイプでワイズ3Eのパンプスは、締め付け感がなく、低めのヒールで歩きやすいのが特長。ソールはつま先にメッシュを使用しムレを軽減、かかとにあるクッションが衝撃を吸収してくれます。仕事としてだけでなく、卒業式や入学式などのフォーマルシーンにも使いたい方におすすめです。

神戸の靴職人が、上質なイタリアンレザーを使用して丁寧に仕上げた一足です。
軽くてやわらかな質感とダブルファスナーで、足の出し入れも楽にでき、クッション性の高いソールが歩行の衝撃を和らげてくれます。4E相当の幅広サイズなのでゆったりとした履き心地です。スカートやパンツなど、どのようなスタイルにも合うブーツを探している方にぴったりです。

カジュアルすぎない軽量スニーカーは、普段履きや旅行用に使える一足です。スエード調の素材にメタリックカラーとの組み合わせが、おしゃれ感を演出。4Eの幅広サイズはゆったりとした履き心地です。ファスナーで開閉するタイプなので、着脱も簡単。靴底の一部にはグリップ性のあるゴム素材を使用し、滑りにくくなっているのもうれしいポイントです。

服を選ばないベーシックカラーがそろい、どのような服にも合わせやすい。
ちょっと足元に不安を感じるようになった方に、一度は履いてみてほしいシューズです。

ヒロ整形クリニック院長、医学博士の勝野浩先生監修。履いていても履いていないかのような、軽い履き心地のウォーキングシューズです。
ストレッチ素材が足を優しく包み込むようにフィットし、メッシュ生地でムレにくくなっています。立体形状のインソールでスムーズに歩けます。

面ファスナーのベルトがぴったりと足を固定するため、ホールド感も抜群です。外反母趾や甲高などで、合う靴がないと悩んでいる方は、快適な履き心地を体験してみてはいかがでしょうか。

4Eとゆったりサイズながら、スッキリ細見せがかなうサンダルです。4.5cmのしっかりしたヒール高ですが、カーブ形状ヒールを採用することで、ぐらつきにくく安定感があります。かかとのストラップは隠しゴムになっており、着脱も簡単。屈曲性のよいソールが歩きやすさを実現しています。

甲を覆う部分は、内側にクッションが入っていて痛くなりにくく、指周りを優しく包み込んでくれます。1日中履いていても疲れにくいおしゃれサンダルを探している方は、候補に入れてみてはいかがでしょうか。