あったかインナー、あったかグッズで体の冷えにさよならしよう

まずは3つの首、と呼ばれるところ。｢首｣「手首（手）」「足首」です。

3つの首を温める理由は、ここを通る動脈が皮膚に近いところにあるからです。ここを温めておかないと、寒さに冷やされてしまった血液が体内を回り、全身が冷えて、寒くなってしまいます。

3つの首と並んで冷やしてはいけないのが「お腹」。お腹が冷えて、肝臓はじめ、血液が集まってくる内臓が冷えると、身体全体の体温が下がり、免疫が低下して体調を崩しやすくなったり、便秘になりやすくなったりします。
ちなみに、体温が1℃下がると免疫力は30％下がると言われています。

基本的に、重ね着方式で空気の層を作り、暑くなったら汗をかかないうちに1枚脱げるようなコーデがおすすめです。

首まわりは、タートルネックではなく、マフラーやストールで防寒、暑くなったらすぐ外す。

お腹や背中にカイロを貼るのはやめた方が無難。暑くなってもすぐにはがせず、汗をかいたり、むれたりします。

1枚で暖かく、もこもこにならない。すっきりしているのに寒くない。冬の重ね着には機能性インナーはかかせません。

さらに、インナーのすそをタイツのウエストにインしてしまえば、温まった空気の逃げ場がありません。見えないところで、最強にあったかい？！

でも、温めすぎて汗をたくさんかいてしまうと逆効果に……。繊維内に水分がとどまっていれば凝縮熱がともなうけれど、さらにそれが蒸発するほど汗をかくと、逆に体温が奪われてしまい、かえって冷えてしまう可能性も！そのまま、外に出たりしたら、風邪をひいてしまいます。

最近では肌触りや吸水性、放湿性が高い面が見直されており、セシールのスマートヒートは寒い季節も暖かく快適に過ごせる吸湿・発熱素材を使用したセシールオリジナルブランド。寒さからも、汗冷えからも身体を守ってくれます。

外出時にはつけて行きにくいちょっと厚手の腹巻き、家の中なら問題なし。特に就寝時、充分にお腹を温めると眠りの深さが違います。

全身をあったかもので固めると、動きづらい。

温めたいのは下半身。しっかり温めると、上半身は少々薄着でもそれほど寒くありません。

下半身をあったかくしたら、上半身や、首や手首は完全に覆ってしまうかえって暑すぎてしまうかも。

寒かったらネックウォーマーやアームウォーマーなどを利用して暑くなったらすぐ外す。お部屋の中でも、こまめに調節しましょう。

足先はどうしても冷えやすいもの。毎日床暖房をつけたら光熱費も大変。だったら足そのものを温めましょう。
靴下は、5本指ソックスだとなお暖かくなります。最高に暖かいのは重ね履き。寒がりさんも安心です。

家の中で一番気をつけたいのはお風呂上がりです。

身体が温まっているから油断してしまいますが、放っておくとどんどん体温が下がります。

髪はドライヤーで乾かし、暖かいガウンなどをはおり、お腹にはしっかり腹巻、足下もルームシューズで防寒！これで暖かさが持続します。